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수술 후 주의사항

제목

목소리관리법

작성자
곽동석
작성일
2015.10.14
첨부파일0
추천수
0
조회수
715
내용

성대(목소리) 관리법

 

1. 습관적으로 헛기침을 하거나 가래를 뱉어내려고 하지 않습니다.

2. 큰소리로 말을 하거나 고함 또는 비명을 지르지 않도록 합니다.

3. 시끄러운 환경 , 시끄러운 음악이 나오는 곳, 사람이 많은 사무실, 시끄 러운 교실, 차 속이나 비행기 속에서는 말하는 것을 억제하도록 합니다.

4. 노래를 할 때는 너무 큰소리나 자신의 음역을 넘는 고음, 저음을 내려고 하지 않습니다.

5. 계속 헛기침을 하거나 급하게 숨을 멈추다가 갑자기 말을 하는 것, 제대 로 숨을 쉬지 않으면서 계속 얘기하는 것, 아주 낮은 음으로 말을 하는 경우 등을 피합니다.

6. 피곤할 정도로 운동을 하였을 때나 몸이 피곤하거나 아플 때는 가능한 말 을 억제하도록 합니다

7. 가슴, , 어깨 등에 너무 힘을 주면서 말하지 않습니다.

8. 평소에 내지 않는 소리 즉, 속삭임, 고함, 울음, 동물이나 기계소리를 흉 내내는 것 등을 자주하지 않습니다

9. 하루 중 말을 하지 않는 시간을 자주 갖도록 합니다.

10. 긴장된 상태에서는 말을 안 하는 것이 좋습니다.

11. 평소에 말을 할때는 목에 자꾸 힘이 들어가거나, 목소리가 쉬고, 목이 불편하거나 가슴이 뻐근하고, 목에 무언가 차 있는 느낌이 들 때 또, 알 레르기 증상 등이 있을 때는 그냥 무시하지 말고 치료를 받도록 합니다.

12. 너무 건조하거나 공해가 심한 곳, 담배 연기가 많은 곳, 화학물질이나 분진이 있는 곳, , 카페인 등은 피하는 것이 좋습니다.

13. 평소에 구부정하거나 균형이 안 잡힌 자세를 가진 경우는 바른 자세로 바꾸어 줍니다.

14. 하루에 수분 섭취를 충분히 하도록 합니다.


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